po prostu

Pewnie ze można więcej. Myślę że 3x to minimum. Robisz po prostu na zmianę ABABABAB... Dziękuje. Już mi sie w głowe plan układa hihi

z tą policją to nie przesadzaj - nikt nie chce dla Ciebie źle przecież. Może po prostu jest jakieś lepsze wyjście niż podbijanie kcal w kosmos. Ile kroków robisz dziennie? masz jakąś kontrolę nad tym ile się ruszasz? bo jak 4h w tygodniu tylko trening to już wiadomo skąd takie marne wyniki. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-02-23 09:37:56

w takim razie plan bedzie nieco inny, trening miales po prostu zly, nie pytaj dlaczego za duzo by wymieniac, plecow w ogole nie trenowales, na klate za duzo serii itd...drązek do podciągania sobie skombinuj bo jest niezbędny, opiłuj trzepak albo cos...te 12/10/8 to ilosci powtorzen jakie masz robic np w pierwszej serii 12, w drugiej 10 [...]

[...] kopenhaska itd. Jak czasami słyszę jak koleżanki opowiadają jakie to wspaniałe itd to mnie bulwers bierze. Powodem mojej klęski była: - zbyt mała ilość kcal - i to że po prostu psychicznie nie wytrzymałam, katowałam się non stop aero, bez przerwy... Mam do was parę pytań ale to za chwilę napiszę tylko je zbiorę, będę na prawdę wdzięczna za [...]

za mało daj 100mg, inaczej nawet nie poczujesz i podbij teścia po mecie. Ogólnie kończę teraz podobny cykl i powiem Ci, że jak zejdziesz z mety to już nie jest aż tak fajnie %-) po prostu lubię metkę %-)

Patrze przez pryzmat swoich rak bo mam ten sam obwod 38,5-39.Mozliwe ze u Ciebie potezniej to wyglada bo masz dlugie zaczepy miesni(nie wiem czy tak to sie fachowo nazywa xD) po prostu jak napne biceps to nie jest on rozlany od przedramienia do barku tylko sa miedzy tymi miesniami male przerwy.Czyli mozna by powiedziec ze mam krotkie miesnie ;p

No taka właśnie uroda lewych, że przy odrobinie szczęścia można raz pocelować, i jest po walce ;-) Wątroby nie wzmocnisz, po prostu pilnuj gardy.

Wiem o co mu chodzi , dlatego napisałem nie ma znaczenia po ilu dniach z cypio przejdzie na propa, może nawet przejść na drugi dzień, może przejść razem z cypio, niepotrzebny dylemat, autora, jeśli chodzi o tą konkretną kolejność. Po prostu nie będzie różnicy jak sobie to poukłada.

Ja pierwszy zrobiłam ten na plecach - i tez chciałam malutki na poczatek - a teraz marzę o tym zeby jeszcze przed "wakacjami" udało mi sie go przykryc większym bo mi sie wydaje po prostu taki jakis mały - taka plama :] Serio szczerze mówiąc to cały czas o tym myśle jakby tu wykombinowac zeby go powiekszyc w przyszłym tygodniu :]

w zeszlym roku amplituda masy mojego ciala wyniosla 32 kilo, w tym jest to na razie 24. jezeli w przyszlym bedzie w granicach 10, to sie zastanowie. po prostu mam tendecje do lapania tluszczyku, a pozniej silna wole do tego zeby go zrzucac i wcale nie trzeba koxowac zeby miec rozstepy na sQrze Ćwicz jak zwierze, zachowuj sie jak człowiek

nie chce wygladac tak jak w galerii zdjec a tchp nie znalazlem :) zalezy mi na przybraniu nieduzej masy miesniowej bo przy moim wzroscie 72 to po prostu niedowaga ;) mysle o sylwetce w stylu: http://i33.tinypic.com/el2lco.jpg tylko prosze bez smiania sie! ;) podstawowy zarys miesni tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac tj jak cwiczyc iel [...]

[...] (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo- w tym kontekście po prostu zwiększ prędkość podczas drugiej połowy powtórzeń. 6. Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. Nigdy nie osiągniesz dodatniego bilansu azotowego na diecie [...]

może po prostu babe trzeba zmienić??

to jakie tam smażone jajo po prostu na wodzie Iza to teraz i mnie wystraszyłaś,bo u mnie też na tricku lubi się odkładać

[...] kasę) to jest naprawdę trudna sprawa i wymóg ogromnej konsekwencji i samozaparcia niezależnie od okoliczności. Tylko apokalipsa podkreślił, że często nie masz wyjścia i nie zależy to od Twojej woli, ale po prostu życie Cię do tego zmusza. A to trochę inna kwestia jak rezygnacja z powodu braku chęci itp. czynników zależnych od samego trenującego.

nbie musisz dodawac przed treningiem - po prostu jeśli już to rozbij dawkę potreningową na 2 porcję (przed 2,5g i po 2,5g) dodatkowe 5g jest zbędne

Kasy mam koło 80zł. Co do tego 100kg, chodzi o to żeby zrealizować to o czym zawsze marzyłem, a czy później dam rade więcej to mniej istotne, jak pójdzie więcej to fajnie, jak nie to się nic nie stanie. Nie zostanę nigdy żadnym wielkim siłaczem, po prostu chce zrealizować cel i dalej ćwiczyć dla czystej przyjemności.

[...] areny, trzeba wjechac na teren parkingu pomiędzy róznymi fabrykami itd , obok jest jakis urząd wojewódzki/straz miejska itp) - bardzo duzo osob przeniosło się tutaj lub po prostu wróciło ;) po zamknieciu energymu czynna obecnie od 7 do 1 w nocy sprzet sewima - co tu dużo mówic, kto raz na nim trenował ,ten wie o czym mowa i nie ma porównania [...]

ale skoro żelatyna nie jest wchłaniana to jakie tak naprawdę ma znaczenie ilość spożywanych pod jej postacią kalorii ? oczywiście nie mam zamiaru się wykłócać, chcę po prostu zrozumieć jak to w końcu jest? to kalorie z żelatyny są "wchłaniane" czy tak jak w przypadku błonnika, kalorie z niej pochodzące nie mają znaczenia ?

[...] 3100, na 158g zapotrzebowania 220g bialka, na 105g tluszczu 105, no i problem z węglami,bo na 394, tylko 254. Czy sa jakies minusy tego ze nie będę się wyrabiał z weglami? Ogólny bilans kaloryczny będzie ujemny i masa nie będzie szła, regeneracja będzie kuleć, a treningi nie będą już takiej jakości po prostu będzie brakować mocy na treningach